Mindfulness
La Mindfulness è uno stato mentale, “una modalità dell'essere, non orientata a scopi, il cui focus è il permettere al presente di essere com'è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente” (Teasdale), che può essere coltivato e stabilizzato attraverso particolari tecniche.
Il protocollo MBSR (protocollo mindfulness based per la riduzione dello stress) è un programma ideato dal prof. J. Kabat-Zinnalla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora è ovunque riconosciuto come un efficace strumento di prevenzione e gestione dello stress.
È composto da 8 incontri settimanali in cui due istruttori qualificati guidano i partecipanti nell’acquisizione di competenze specifiche per la gestione delle situazioni stressanti.
Principali ambiti di applicazione: stress legato ad attività lavorativa, situazioni familiari, fasi o eventi di vita; malattie e disagi psicofisici; ansia; panico; depressione; disturbi dell’alimentazione; dipendenze; pensieri ossessivi; disturbi del sonno
Obiettivo degli incontri è sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, imparando a entrare in contatto sia con gli elementi che causano sofferenza che con le risorse presenti in ognuno.
Il protocollo prevede:
- esercizi graduali di rilassamento; istruzioni personalizzate per la pratica di consapevolezza;
- yoga mindful;
- un programma di esercizi da eseguire a casa; dispense;
- confronto es esperienze di gruppo per aumentare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni, migliorando il proprio stato di benessere psicofisico.
Il corpo sta meglio...e i nostri dati lo confermano...
All'inizio e alla fine del protocollo MBSR (dopo 2 mesi dal primo incontro) vengono somministrati alcuni test. I dati confermano che dopo l'esperienza i partecipanti hanno punteggi più alti nelle categorie riguardanti sia il benessere generale che nelle sottocategorie del benessere. Particolarmente interessanti i dati riguardanti le rilevazioni con il biofeedback (uno strumento che misura lo stato di attivazione generale dell'organismo) e i sintomi fisici.
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